പഠനത്തിനായി ഓർമ്മശക്തി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

വിവരങ്ങൾ സംഭരിക്കാനും നിലനിർത്താനും ഓർമ്മിക്കാനുമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവാണ് ഓർമ്മശക്തി. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, പഠനത്തിനും പരീക്ഷകളിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതിനും മൂർച്ചയുള്ള ഓർമ്മശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും കാരണം, പലരും ഓർമ്മക്കുറവും മറവിയും നേരിടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഓർമ്മശക്തിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുമുണ്ട്. 

• സ്വയം പരിശോധന

 വെറുതെ വായിക്കുന്നതിനുപകരം, പഠിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണിത്.

വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നത് നാഡീ ബന്ധങ്ങളെ സജീവമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘകാല മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഒരു അധ്യായം വായിച്ചതിനുശേഷം, പുസ്തകം അടച്ച് ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഒരു വശത്ത് ചോദ്യങ്ങളും മറുവശത്ത് ഉത്തരങ്ങളുമുള്ള ഫ്ലാഷ് കാർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• ഇടവേളയുള്ള ആവർത്തനം

 ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഇടവേളകളിൽ (ഉദാ. 1 ദിവസത്തിനുശേഷം, പിന്നീട് 3 ദിവസത്തിനുശേഷം, പിന്നീട് 7 ദിവസത്തിനുശേഷം) മെറ്റീരിയൽ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഒരു രീതി.

 കാലക്രമേണ ആവർത്തിക്കുന്നത് പഠനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മറന്നുപോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുതിയ വിഷയങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പഴയ വിഷയങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കുക.

• ഓർമ്മശക്തിയും ഓർമ്മ സഹായങ്ങളും

• വിവരങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കൽ

 വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ ചെറുതും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.

 നീണ്ട ലിസ്റ്റുകളേക്കാൾ നന്നായി തലച്ചോറിന് ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

• മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കൽ (ഫെയ്ൻമാൻ ടെക്നിക്)

 ലളിതമായ വാക്കുകളിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു ആശയം വിശദീകരിക്കുക.

പഠിപ്പിക്കൽ നിങ്ങളെ വിഷയങ്ങൾ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു കുട്ടിക്കോ സുഹൃത്തിനോ ഒരു ആശയം വിശദീകരിക്കുന്നതായി നടിക്കുക.